Oto ilość kalorii w 100 g surowego produktu przed obróbką termiczną. Udo z kurczaka ze skórą posiada 160 kcal, 17 g białka i 10 g tłuszczu. Udo z kurczaka bez skóry to 125 kcal, 18 g białka i 18 g tłuszczu. Podudzie z kurczaka ze skórą posiada 161 kcal, 19 g białka i 9 g tłuszczu. Serca z kurczaka dostarczają 153 kcal, 15,5 g Przepisy kulturystyczne na pierś z kurczaka. Często ćwiczący szukają prostych sposobów na pełnowartościowy posiłek. Poniżej przedstawiamy kilka przepisów kulturystycznych na pierś z kurczaka. Kurczak Caprese z piekarnika. Składniki (na 2 porcje) 2 pojedyncze filety z kurczaka; 100g kulka mozzarelli; 2 łyżeczki suszonego tymianku Wędzone filety z kurczaka - jak zrobić? Sposób przygotowania: 1. Sól rozpuszczamy w wodzie. Filety zalewamy solanką i odstawiamy na 24 godziny do lodówki. 2. Po tym czasie myjemy w zimnej wodzie osuszamy papierowym ręcznikiem nabijamy na haki lub przewiązujemy sznurkiem i rozwieszamy na kilka godzin 4-5 w przewiewnym miejscu. 3. Piersi wyjmujemy z piekarnika i zostawiamy je w soku, który powstał w procesie pieczenia na kilkanaście minut. Pierś z indyka w sosie własnym. Przepis na danie w sam raz na niedzielny obiad. Zaletą mięsa indyczego jest to, że można je przyrządzić na wiele sposobów. Kucharze uważają to za ogromny plus. Więcej moich fotografii o lepszej jakości można znaleźć na ShutterStock. Pierś z kurczaka w sosie kokosowym. Ten przepis na pierś z kurczaka łączy w sobie kremowy sos kokosowy, cukinię, pomidory, świeży imbir, czosnek, cebulę oraz curry. Pokochamy to wspaniałe danie jednogarnkowe za różnorodność smaków. Doskonale ugotowany Bardzo często to danie robię z pieczonymi batatami, pokrojonymi w formie frytek. Składniki: 2 piersi kurczaka (pojedyncze) waga około 150 – 200 g każda; przyprawa do kurczaka; 1/3 łyżeczki pieprzu; duża szczypta curry; 3 łyżki oliwy; Przeczytaj także przpis na kurczaka curry. Im mięso jest cieńsze, tym większe prawdopodobieństwo, że będzie suche wewnątrz po jego usmażeniu na wolnym ogniu, natomiast spalone smażąc na ostrym ogniu. Decydując się na pieczenie w piekarniku wiemy, że potrwa to około 20 minut wraz z czasem jego rozgrzania,, a pierś nie będzie mieć smażonej skórki. Przepisy, w której wykorzystacie pieczoną pierś kurczaka znajdziecie niżej: Quesadilla z kurczakiem. Lekka sałatka z kurczakiem. Makaron z oliwkami, suszonymi pomidorami i kurczakiem. Makaron udon z kurczakiem i warzywami. Sałatka z kurczakiem i grzankami. Tortilla z kurczakiem i kiełkami. Przepis na kurczaka z ananasem i papryką Zazwyczaj w kwestii obiadów jestem dość zorganizowana. Dzień wcześniej wszystkie produkty mam już kupione albo przynajmniej mam przygotowaną listę zakupów. Dzisiaj rano Zbigniewek pyta co na obiad? A ja mam pustkę w głowie. W takich momentach idealnie sprawdzają się takie przepisy. Kurczak z ananasem i papryką, pikantno-słodki, duża Instrukcje. Zacznij rozgrzewać piekarnik do 180 stopni. Pierś z kurczaka umyć i oczyścić. Pieczarki kroimy w cienkie plasterki. Do naczynia żaroodpornego przekładamy piersi z kurczaka, pokrojone pieczarki i całość posypujemy zupką cebulową Knorr. Zalewamy 250 ml śmietanki. Przekładamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni i nu6WVWH. Dzisiejszy #ObiadNaZdrowie to pieczony kurczak z sosem żurawinowym. Pyszne, niskokaloryczne i niedrogie danie to świetna propozycja na niedzielny obiad, który pozwoli ci zrzucić zbędne kilogramy. Żurawina - dlaczego warto ją jeść? Owoce żurawiny są bogatym źródłem witamin (C, B1, B2, B3, B6, E, K), minerałów (sodu, potasu, fosforu, wapnia, magnezu, jodu, miedzi, manganu, żelaza), błonnika, kwasów organicznych, karotenoidów, flawonoidów, garbników, pektyn i innych substancji o działaniu prozdrowotnym. Dzięki swoim właściwościom żurawina nie traci wartości w procesie obróbki termicznej, dlatego z korzyścią dla zdrowia można spożywać jej – smaczniejsze od świeżych owoców – przetwory. Doskonałym wyborem jest żurawina suszona, która może stanowić zarówno smaczny dodatek do porannego musli lub mięsnych potraw, jak i samodzielną, pożywną przekąskę. Warto jednak pamiętać, że dostępne w sklepach suszone owoce nie zawsze są produktem w pełni korzystnym dla zdrowia. Należy unikać żurawiny dosładzanej, z dodatkiem olejów i środków konserwujących. Przeczytaj także: Żurawina suszone - właściwości odżywcze Składniki na pieczonego kurczaka z żurawiną /2 porcje: 2 piersi z kurczaka 2 łyżki konfitury żurawinowej bez dodatku cukru łyżeczka miodu 2 łyżki wody olej rzepakowy tymianek sól i pieprz skórka z cytryny Sposób przygotowania: Nagrzej piekarnik do temp 220 st. C z termoobiegiem. Filety kurczaka natrzyj solą, pieprzem, tymiankiem i natrzyj kilkoma kroplami oleju rzepakowego. Mięso włóż do naczynia żaroodpornego i piecz przez 5 minut, następnie zmniejsz temperaturę do 200 st. z termoobiegiem. Piecz przez kolejne 10 minut. Następnie przygotuj sos żurawinowy: wymieszaj 2 łyżki konfitury żurawinowej, wodą, dodaj miód i skórkę z cytryny. Gotuj na małym ogniu, aż zgęstnieje. Polej nim upieczone piersi kurczaka. Idealnym dodatkiem do kurczaka będzie solidna surówka z białek kapusty. Smacznego! Przeczytaj także: #ObiadNaZdrowie: Zupa krem z pieczonej papryki Zobacz także video: Żurawina od kuchni Pierś z kurczaka jest jednym z najbogatszych w wartości odżywcze mięs. Pierś z kurczaka jest niezwykle wszechstronnym elementem dań, ponieważ można ją wykorzystać do wielu różnych potraw i stworzyć własny unikalny przepis na pierś z kurczaka Pierś z kurczaka jest idealna nie tylko na ciepło, można ją także spożywać na zimno w różnego rodzaju sałatkach i potrawkach. W tym artykule prezentujemy przepis na pierś z kurczaka w trzech wersjach. Zobacz film: "Żywność light pod lupą dietetyka" spis treści 1. Przepis na kurczaka duszonego 2. Przepis na ryż z kurczakiem 3. Przepis kurczaka z grilla Pierś z kurczaka idealnie komponuje się z makaronem, ryżem i ziemniakami. Pierś z kurczaka z pieczarkami i sosem śmietanowym to bardzo popularne danie o kremowym smaku. Pierś z kurczaka z grilla dostarczy naszemu organizmowi wiele białka i innych ważnych składników odżywczych nie zawierając przy tym zbyt dużo tłuszczu. 1. Przepis na kurczaka duszonego Aby przygotować dietetyczną duszoną pierś z kurczaka nie potrzebujemy wielu drogich składników - wystarczy nam filet z kurczaka, mieszanka wiosenna mrożonych warzyw z brokułami i marchewką, kilka ziemniaków, oliwa z oliwek i dla przyprawienia zioła takie jak oregano, bazylia i zioła prowansalskie. Pierś z kurczaka myjemy i posypujemy ziołami, a także solą i tak przygotowaną pierś z kurczaka polewamy łyżką oliwy z oliwek i zostawiamy na kilka godzin w lodówce aby mięso nabrało smaku przypraw. Po tym czasie przekładamy mięso do naczynia w którym będziemy je dusić, najlepiej aby było to naczynie z pokrywą. Na spód kładziemy mięso z kurczaka, przykrywamy je drobno pokrojonymi ziemniakami i na górę wysypujemy mrożone warzywa, całość skrapiając odrobiną oliwy z oliwek. Pierś z kurczaka zapiekamy do momentu, aż mięso będzie miękkie. W ten sposób uzyskujemy bardzo smaczne, zdrowe i przede wszystkim dietetyczne danie z piersi kurczaka. Pierwszy przepis na pierś z kurczaka gotowy! 2. Przepis na ryż z kurczakiem Ryż i pierś z kurczaka to idealne połączenie dla osób będących na diecie i ćwiczących, ponieważ składniki te dostarczają dużo składników ważnych dla rozwoju mięśni jednocześnie nie zawierając dużo tłuszczu. Do wykonania tego dania potrzebne nam będą: pierś z kurczaka, cukinia, cebula, ryż brązowy, bulion i przyprawy. Przygotowanie dania zaczniemy od pokrojenia kurczaka w kostkę. Cebulę podsmażamy na tłuszczu, a następnie przekładamy do bulionu. Na patelnię wrzucamy pierś z kurczaka i posypujemy ją przyprawami. Następnie całość przekładamy do bulionu, a następnie wsypujemy do niego dwa woreczki ryżu. Czekamy do momentu, w którym ryż wchłonie wodę i doprawiamy całość posiekanym szczypiorkiem. Drugi przepis na pierś z kurczaka gotowy! 3. Przepis kurczaka z grilla Pierś z kurczaka idealnie nadaje się do grillowania, tworząc lekką, ziołową potrawę. Danie przygotować możemy na elektrycznym grillu w domu. Do przygotowania dania potrzebujemy podwójnego filetu z kurczaka, dwóch pomidorów, cukinii, pęczku rzodkiewki, sałaty i czosnku. Z przypraw użyjemy ziół prowansalskich, bazylii, soli i pieprzu. Danie przygotowujemy rozpoczynając od połączenia oliwy z oliwek, poszatkowanego lub wyciśniętego czosnku i przypraw. Po umyciu piersi kurczaka nacieramy ją tą mieszanką. Kroimy cukinię na plastry i smarujemy je odrobiną oliwy z ziołami. Kurczaka i cukinię grillujemy do zarumienienia. Kroimy pomidory i rzodkiewki w plastry i podajemy na talerzu z kurczakiem i cukinią. Trzeci przepis na pierś z kurczaka gotowy. Smacznego! polecamy Mięso z piersi kurczaka ma delikatną strukturę, łagodny smak, a znalezienie go w sklepach nie wymaga długich poszukiwań. Nic dziwnego, że tak prosty produkt wzbudza zachwyt wszędzie, gdzie się pojawi. Uwielbiają go kuchenni sprinterzy, którzy na przygotowanie pożywnego posiłku nie chcą poświęcać więcej niż pół godziny. Czy w tak krótkim czasie da się zrobić coś więcej poza odgrzaniem leczo ze słoika zabłąkanego w zakamarkach spiżarki? Pewnie, że tak! Trudno w to uwierzyć? Nasze propozycje na obiad z piersią kurczaka mówią same za siebie. Dla kogo? Pierś z kurczaka jest wyjątkowo elastyczna, ale na pewno nie gumowata! Smakuje wybornie gotowana albo duszona. Jest stworzona, by wskoczyć na ruszt i do piekarnika. W czasie smażenia bije rekordy szybkości – ani się nie obejrzysz, a już jest gotowa! Od ciebie zależy, który pomysł na obiad z piersią kurczaka wybierzesz. Pamiętaj, że im pewniej czujesz się w danym rodzaju obróbki, tym sprawniej i szybciej zasiądziesz do posiłku. Na jaką okazję? Podobno szczęśliwi czasu nie liczą, ale głodni już tak! Pierś z kurczaka na obiad to wybawienie, gdy musisz dłużej zostać w pracy, a po lunchu nie zostały nawet okruszki. Człowiek głodny to człowiek zły. Dzieci nie będą krępować się w okazywaniu niezadowolenia z powodu pustych brzuchów. Na niecierpliwe pytania typu „kieeedy będzie obiad?” z czystym sumieniem możesz odpowiedzieć, że za moment. Czy wiesz, że? Właściwe przechowywanie kurczaka to nie przelewki. Świeże mięso trzeba schować do lodówki od razu po powrocie z zakupów i nie ma tu miejsca na wymówki! Dla urozmaicenia: By szybki obiad z piersi kurczaka stał się bardziej sycący, przydadzą się do niego błyskawiczne dodatki. Zaprzyjaźnij się z kuskusem! Choć istnieją różne szkoły jego przygotowania, najprostsza metoda zakłada zalanie kaszy wrzątkiem i odczekanie 5 minut. Przetwory, zwłaszcza kiszonki, to dodatek warzywny, który wymaga tylko otwarcia słoika. Obiad jak się patrzy!